Accompagnement gestion du stress

En individuel

Vous êtes épuisé(e) par votre rythme de vie ? Vous vous sentez submergé(e), surmené(e) ?
Vous vous sentez stressé(e) au travail ou dans votre vie personnelle ?
Vous êtes en burnout ou pré-burnout ?
Vous avez la sensation de devoir vous contorsionner pour rentrer dans des cases qui ne semblent pas être faites pour vous ?
Vous avez envie de ralentir le rythme mais vous ne savez pas comment faire ?
Vous avez besoin d’un espace pour vous, où lâcher la pression, (re)trouver le calme et la sérénité dans un cadre doux et bienveillant ?
Vous voulez acquérir des techniques pour ne plus vous laisser envahir par la pression des autres ?
Vous avez besoin d’outils pour apprendre à mieux gérer les situations de stress ?
Vous souhaitez vous sentir plus serein(e), moins stressé(e), davantage détendu(e) ?
Vous souhaitez retrouver de la vitalité, vous ressourcer ?

L’accompagnement « gestion du stress » apporte des techniques et des outils pour apprendre à gérer son stress dans la vie quotidienne que ce soit au travail ou à la maison.

Objectifs de cet accompagnement :
Reconnaître les premiers signes de stress en soi
Développer ses compétences au bien-être
Acquérir des techniques et des outils pour ne plus se laisser envahir par le stress
Apprendre à mettre le mental en pause
Apprendre à se recentrer sur ses besoins
Retrouver un état de bonne forme globale

Mes méthodes pour vous accompagner :
Méthode RAIN
Initiation au fonctionnement du système nerveux et à son impact sur notre gestion du stress
Le bon stress versus le mauvais stress
Observation et identification de vos fonctionnements et mécanismes automatiques conscients et inconscients (ex : vos peurs, perception que vous avez de vous-même et de votre place dans le monde qui vous entoure…)
Techniques de respiration profonde et efficace
Outils de retour à soi et d’ancrage
Méthodes pour ressentir les émotions et les premiers signes du stress par l’observation des signaux envoyés par votre corps
Travail à la détente du mental via le corps

Vous repartez avec un porte-vues que l’on complète au fur et à mesure des séances (les 7 types de repos, schéma du système nerveux, les questions à se poser pour se sentir en lien à soi et serein, vos activités et rituels d’ancrage et de ressourcement, rappel du fonctionnement de la méthode RAIN, exercices de respiration et de mouvements à pratiquer chez soi…)

Les séances débutent par un temps d’échange sur votre problématique.

S’en suivent un enseignement sur ce qu'est le stress puis la mise en place d’exercices pratiques et d’outils à utiliser au quotidien pour répondre à votre problématique.

Atelier pour :
Les hommes et femmes à partir de 14 ans / Adultes / Sénior(e)s

Matériel nécessaire :
Un porte-vues
De quoi prendre des notes
Une tenue souple et confortable
Un tapis de gym/yoga
Un plaid et un coussin
Une bouteille d’eau/ ou gourde

Nombre de séances :
Au minimum, 5 séances d’une heure
Séances espacées de 2 à 3 semaines (soit 1 à 2 séances par mois)
La première séance permet de faire connaissance et d'effectuer un bilan de vos besoins.

Tarifs :
La séance d’une heure : 50 euros